从社头到雪域：布达拉宫朝圣全攻略

这是一段从台湾乡村到世界屋脊的非凡旅程，需要周密的准备。以下为您梳理关键步骤与行程建议。

第一阶段：出发前准备（至关重要）

证件办理：
1. 大陆居民往来台湾通行证及签注。
2. 入藏函：此为进入西藏的必要文件，须通过西藏旅行社办理，通常需与行程绑定。外国游客规定更为严格。
3. 边境管理区通行证：若计划前往珠峰大本营等边境地区需办理。

身体与物资准备：
1. 高原适应：建议提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，多喝水，备好高原安、氧气瓶等。
2. 衣物：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
3. 常用药品：感冒药、肠胃药、维生素。

第二阶段：交通与行程规划

推荐路线：彰化社头 → 台北 → 成都/西宁 → 拉萨

行程安排（示例为10日经典行程）：

• Day 1-2： 启程与中转
  从彰化社头乘台铁或客运至台北桃园机场，飞往成都或西宁。建议在此中转并适应气候，游览市区，为进藏做最后补给。
• Day 3-4： 火车进藏，适应高原
  从西宁乘坐Z9815次列车前往拉萨。这是最推荐的进藏方式，沿途可欣赏青藏铁路绝美风光（可可西里、唐古拉山），并逐步适应海拔提升。全程约21小时。
• Day 5： 拉萨适应
  抵达拉萨后，务必静心休息，适应高原。可轻松游览八廓街、喝甜茶，避免洗澡和过量饮食。
• Day 6： 布达拉宫朝圣
  上午参观布达拉宫（门票需提前一天预约，且限时参观）。下午游览药王山观景台（50元人民币背景图拍摄点）、宗角禄康公园。宫殿内禁止拍照，请遵循指示。
• Day 7： 大昭寺与拉萨深度游
  上午朝拜大昭寺，观看信徒虔诚礼拜。下午可在八廓街购买手工艺品，参观小昭寺或色拉寺（观看辩经）。
• Day 8-9： 纳木错圣湖之旅
  参加当地旅行团或包车前往纳木错，欣赏雪山与圣湖交相辉映的壮景，当晚可住当雄县或返回拉萨。
• Day 10： 返程
  从拉萨贡嘎机场飞往成都/重庆等城市，再转机返回台北，结束旅程。

第三阶段：实用贴士

文化礼仪： 进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，不随意触摸佛像，顺时针转经。
安全健康： 行动放缓，注意保暖防感冒，随身携带身份证件及入藏函备查。
预算参考： 主要费用集中于国际段机票、入藏函及当地参团费用，整体预算需做充足准备。
最佳季节： 每年5月至10月，气候相对温暖，氧气更充足。

这趟旅程不仅是对地理海拔的挑战，更是心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。